ª L’équipement

·  Avoir une tenue confortable et souple. En hiver bien se couvrir : prévoir une ou deux  polaires.

·  Ne pas oublier ses gants.

·   Bien lacer ses patins assez serrés.

·   Après chaque entraînement bien sécher ses lames afin qu’elles ne rouillent pas.

ª L’entraînement

·         Etre à l’heure sur la glace

·        S’échauffer pour éviter les blessures

·         Se concentrer, les progrès se feront sentir même si ce n’est pas facile tous les jours.

·         Boire un petit peu et souvent pour permettre les échanges cellulaires et éviter les tendinites et les crampes.

·         Etirer les muscles après l’entraînement pour soulager les muscles et avoir une meilleure
récupération.

ª Rappel des bonnes règles de conduite et de respect

• Respect des installations sportives
• Respect des autres patineurs
• Respect des entraîneurs et des bénévoles
• Respect du club, de ses dirigeants et de ses adhérents
• Respect des employés de la patinoire